【牛奶】 谁都想要牛奶一样嫩滑无暇的肌肤，毫无疑问，牛奶也是美容养颜的圣品。牛奶能够改善皮肤细胞活性，延缓肌肤衰老，增强肌肤张力，抚慰肌肤的新陈代谢，让肌肤润泽细嫩。很多人洗牛奶浴为身体美白，还是过于浪费撒，其实每天喝一杯牛奶就行了，效果很明显的哦！ 【带谷皮类食物】 带谷皮类食物就是带皮的谷物食物。身体的氧化物质慢慢的过多，黑色素就会沉淀，谷皮类食物中的维生素E能有效的一直过氧化脂质的形成和产生，能干扰黑色素沉淀作用，所以对祛斑淡斑也很有效
