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2014-10-24 10:51 来源:先锋网络

五款营养美食,让你吃着享瘦

1、木耳

黑木耳含有丰富蛋白质、维生素E、铁元素。维生素E有助于美白肌肤,铁元素可以养眼补血,预防缺铁性贫血。另外,黑木耳丰富的纤维素和一些特殊的植物胶原,这两种物质能够促进肠胃蠕动,及时清除和排出体内有毒物质,防止便秘。

2、土豆

土豆只含有0。1%的脂肪,是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉。土豆营养丰富,含有人体需要的其他营养素,如碳水化合物、各种维生素、矿物质等。

3、海带

海带含有大量膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带脂肪含量很低,热量小,是肥胖者减肥的食物。海带富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺合成,不仅能美容,还可以延缓衰老。海带汁可以美容养颜,用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤,使皮肤清爽细滑。

4、冬瓜

冬瓜膳食纤维含量很高,能有效控制体内的糖类转化脂肪,防止体内脂肪堆积,消耗多余的脂肪,对减肥有良好的效果。冬瓜味甘而性寒,在炎热的夏季,如中暑烦渴,食用冬瓜能收到显著疗效。

5、鱼

鱼肉营养全面,含有丰富的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,其中尤以含碘和磷居多。鱼肉很容易被体内消化和组织,鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少,利用率高达96%。