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2014-10-07 16:46 来源:先锋网络

懒人减肥法 躺着就能瘦

咱们懒人最希望躺着都能瘦身啦~~其实真的可以哟!下面教大家一个非常简单的一个动作,3分钟马上见效☆_☆但是要记得每天坚持哦~~

仰卧在垫子上(最好不要在床上 太软),在你的腰部垫一个瑜伽枕,双腿并拢,绷脚背,两手向上互扣,然后以肚脐为身体的中心点,向手尖、脚尖拉伸我们的身体。保持3分钟!腰上立马瘦❤2公分❤

 

 

取从决心减肥的这一刻起请做如下小改变:

① 早睡早起

② 早晨醒来揉肚子,坐起来伸懒腰

③ 踮着脚刷牙,收腹,给自己打气,对镜子里的自己微笑

④ 喝杯水,吃丰富的早餐,开始美好的一天

⑤ 吃只是生活很小的一部分,让自己忙碌,生活得有意义

⑥ 走路的时候请收腹,尽量把重心移到前脚掌走路

⑦ 尽量走楼梯,少坐电梯

⑧ 多喝温水,慢慢喝

⑨ 保证每天水果和蔬菜的摄入